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TAG: Bienestar

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Parte II: Tips para mejorar tu dia a dia (y tu vida). Descubre el bienestar de las pequeñas cosas!
Por Wedcompany

7. Haz las pausas de las comidas¿Estás en modo teletrabajo y no desconectas ni laboral ni tecnológicamente para comer? Mal. No respetar los horarios de inicio y fin de jornada, no hacer paradas ni descansos o saltarse las pausas del desayuno, comida y merienda habituales son una fuente de malestar, explica doctor Nicolás Romero, especialista en nutrición y autor del libro “Comer bien para bien estar” (ed. Martinez Roca). Según este experto, nuestro metabolismo necesita estabilidad para mejorar el rendimiento físico y mental, pero si comemos mientras trabajamos, la sensación de saciedad tarda más en llegar y se ingieren más calorías. Además, dice, aumenta el hambre emocional por la ansiedad anticipativa de la nueva situación laboral. “Cuando nos alimentamos sin saber qué comer, ni a qué hora, la dopamina cerebral actúa para resolver las incertidumbres. Nos habituamos a comer mediante pequeñas recompensas inmediatas, perdemos el control de nuestra alimentación, y propiciamos las relaciones adictivas con los productos ultraprocesados que están diseñados para actuar como recompensa”.8. Un poco de calor y buenas posturas.¿Cuánto tiempo estás frente al ordenador? Y ¿cuánto delante del móvil? ¿Y viendo la televisión? Haciendo un recuento de todas esas horas, la suma puede resultar (demasiado) elevada; y eso conlleva una sucesión de malas posturas en cuello y espalda. Aunque pidas cita con el fisio, puedes empezar a aliviar las dolencias aplicando calor en la zona, con los parches ThermaCare y corrigiendo tus hábitos (lleva tiempo). En este sentido, Pablo de la Serna, experto en Terapia de Calor, recomienda ajustar la altura y el ángulo de la pantalla para “permitir una posición neutra del cuello y la espalda que no cause esfuerzo en las vértebras y los músculos. A ser posible, la pantalla debe colocarse a la altura de los ojos y, si es una televisión, que es más grande, debemos situarnos a una distancia que veamos toda la pantalla sin tener que girar la cabeza. En esta línea, una postura cómoda y correcta sería una en la que estemos sentados con la espalda recta correctamente apoyada contra una superficie y si fuera necesario poner un pequeño almohadón en la zona lumbar para rellenar ese espacio”. Además, prosigue, es importante tener los pies bien apoyados en el suelo, aprovechar los descansos para levantarnos y descansar el cuerpo de esa postura prolongada e intentar no estar sentados durante más de dos horas seguidas. En cualquier caso, una ducha caliente, y disfrutar de esa cascada de agua con los ojos cerrados es una buena fuente de relax y bienestar.9. Mantener el estrés a rayaAun siendo la persona más calmada del planeta, es posible que este año te notes más alterada. Bien, hay un sinfín de apps que te ayudarán a recobrar el relax perdido. Un ejemplo es la creada por la plataforma The Holistic Concept, con 200 contenidos de calidad (estiramientos, prácticas guiadas de relajación y respiración, corrección postural…), que te ayudarán a controlar y reducir la tensión o ansiedad en los momentos más críticos.10. Sonríe, es gratisSegún el  doctor López Moreno, neuropsícólogo de la Universidad Complutense, diversos estudios científicos han demostrado que la sonrisa, tanto si es voluntaria como forzada, produce una actividad cerebral que desencadena fisiológicamente emociones felices y han concluido que las personas felices viven más tiempo y disfrutan de una mejor salud. Para ello, este experto recomienda planificar pequeños momentos en el día para hacer lo que te guste, que te haga mantenerte enfocado y tranquilo. Y otro consejo: “agradece cada día lo bueno que te haya ocurrido. Siempre podemos encontrar un momento o un detalle de nuestro día que nos puede provocar un sonrisa”.11. Sé amable y considerada contigo mismaDeja de ser tu peor juez y para ello, el psicólogo y psicoterapeuta Buenaventura del Charco recomienda practicar la autocompasión. “Se basa en escucharnos, en explorar nuestras inquietudes y hallar nuestro dolor emocional y dejar que ese sentimiento nos conmueva de manera real y nos impulse a cuidarnos. O lo que es lo mismo, evitar juzgarnos y criticarnos y flexibilizar esa estricta actitud mediante el consuelo y el amor propio".Fuente: VOGUE - España

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4 tendencias sobre belleza y cuidados de la piel
Por Wedcompany

1*Protegernos contra la contaminación.Los consumidores ahora tienen una mayor conciencia del impacto que los factores ambientales tienen sobre nuestra apariencia. Si bien los efectos de la exposición solar a la piel se enfatizaron como contribuyentes al envejecimiento prematuro, el impacto negativo de la contaminación es una preocupación inminente, impulsada por una mayor conciencia de los niveles de contaminación (peligrosamente altos) presentes en las ciudades urbanas de todo el mundo.Este problema alimenta la demanda de los consumidores a una protección más completa. Y se puede anticipar que el reclamo de “anti-contaminación” será un factor decisivo al momento de elegir productos de belleza.Las marcas de belleza se centrarán más en abordar la exposición a la contaminación. Por ejemplo, Oskia, distribuye una bruma facial de City Life para combatir las agresiones ambientales una vez que la rociamos en la piel. De igual forma, Dream Urban Cover de Maybelline, ofrece cobertura contra la contaminación y SPF.2* Enfriamiento de cannabis.Un 37%  de los consumidores globales consideran que el CBD / Cannabidiol es atractivo como ingrediente de belleza, según la encuesta global de consumidores de GlobalData. Lo que indica que gran parte de ellos incorporarán este ingrediente como un agregado a sus cuidados actuales existentes. Algunas fórmulas del cuidado de la piel suman este ingrediente por sus beneficios antinflamatorios (mejoran el acné) y antioxidantes. Y, algunas marcas de maquillaje aprovechan este ingrediente por sus beneficios  hidratantes y acondicionadores.3*Volver a lo básico.Un enfoque minimalista para la belleza, el cuidado de la piel y el cuidado del cabello surgirá como una forma para que los consumidores identifiquen solo los productos más esenciales para sus necesidades individuales y eviten el uso de productos en exceso.De hecho, el 81% de los consumidores globales consideran que vivir un estilo de vida menos complicado crea sensación de bienestar. En un futuro cercano, las marcas de belleza se centrarán en el desarrollo de soluciones  personalizadas, con una mayor eficacia.Skinsei de Unilever aprovecha la tecnología para producir ofertas personalizadas. Atiende a los consumidores que desean encontrar un producto que solucione problemas específicos.Esta tendencia es similar al concepto surcoreano” Skip Care”, donde los consumidores se centran en comprar solo los productos de cuidado de la piel específicos para sus necesidades.4*Bienestar de 360 gradosHasta hace poco, el bienestar en belleza abarcaba formulaciones con ingredientes “seguros” o un posicionamiento “natural” y “libre de químicos”.  Ahora, los consumidores tienen una percepción más holística del bienestar que abarca aspectos tanto físicos como emocionales. Esto impulsará la proliferación de productos de belleza que cuentan con características que van más allá de la función y la eficacia, y promueven   el bienestar mental y emocional.Como por ejemplo los aceites que proporcionan además una sensación de paz y tranquilidad. Este enfoque puesto en la ansiedad y el estrés, o el cansancio y la fatiga será un eje importante.Fuente: ELLE Argentina

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